В жизни каждого школьника — и взрослого тоже — бывают моменты, когда кажется, что весь мир против тебя, на душе тяжело, а поделиться не с кем. Ссора с родителями, непонимание учителей, первая несчастная любовь или просто грусть без причины… В такие минуты важно знать: ты не один. И рядом есть люди, которые готовы выслушать, помочь и подсказать — совершенно бесплатно, анонимно и в любое время суток.
Наша школа заботится о твоём спокойствии и безопасности. Поэтому мы собрали для тебя и твоих родителей телефоны, по которым всегда можно обратиться за помощью.
📞 Главный номер для детей, подростков и родителей
Единый Общероссийский телефон доверия
8-800-2000-122
Звонок с любого телефона — бесплатный. Ты можешь не называть своего имени. Здесь не оценят, не осудят и не будут читать нотации. Просто помогут разобраться в себе и в ситуации.
📞 Если нужна психологическая помощь в нашем городе
Центр психолого-педагогической помощи «Эмпатия»
8 (8512) 44-24-94
📞 Диспансерное отделение ГБУЗ АО «ОКПБ» (специализированная помощь)
8 (8512) 51-20-80
8 (927) 572-68-54
В каких случаях звонок будет уместен и полезен? Практически в любых!
Специалисты на телефоне доверия готовы говорить обо всём, что тебя волнует. Вот только несколько ситуаций:
❤️ Отношения с близкими
- Ссоры с родителями, когда кажется, что тебя не слышат.
- Развод родителей или появление отчима/мачехи.
- Конфликты с братьями, сёстрами или другими родственниками.
- Чувство, что тебя слишком контролируют или, наоборот, равнодушны.
🏫 Проблемы в школе
- Страх перед экзаменами (ОГЭ, ЕГЭ), стресс из-за контрольных.
- Конфликты с учителями, несправедливое отношение.
- Травля (буллинг) со стороны одноклассников: оскорбления, угрозы, бойкот.
- Высокая нагрузка, усталость, нежелание идти в школу.
👫 Отношения со сверстниками и друзьями
- Ссора с лучшим другом или подругой, предательство, одиночество.
- Трудности в общении, застенчивость, неумение знакомиться.
- Проблемы в первой любви, неразделённые чувства, расставание, ревность.
- Давление со стороны компании (заставляют делать то, что не хочется).
- Ощущение, что ты «белая ворона», поиск себя.
🌪️ Личные переживания и кризисные состояния
- Суицидальные мысли: «Не хочу жить», «всё надоело», мысли о смерти. (Это прямой повод для звонка — не нужно стесняться или бояться!)
- Постоянная грусть, апатия, ничего не радует.
- Тревога, страхи (фобии), панические атаки.
- Низкая самооценка, неуверенность в себе, недовольство своей внешностью.
- Чувство вины или стыда за какой-то поступок.
⚠️ Трудные и опасные ситуации
- Насилие — пережитое или текущее (в том числе оскорбления и унижения в интернете, кибербуллинг).
- Проблемы с зависимостями (алкоголь, сигареты, наркотики, игромания).
- Нежелательная беременность или заражение ИППП.
- Уход из дома, мысли о побеге.
ℹ️ Если нужна информация
- Ты не знаешь, куда обратиться за помощью в своём городе.
- Тебе нужно просто поговорить, потому что не с кем поделиться наболевшим.
Главное правило телефона доверия: НЕТ «НЕПРАВИЛЬНЫХ» ПРИЧИН ДЛЯ ЗВОНКА!
Любой твой звонок — это шаг к решению проблемы. Ты можешь позвонить по любому поводу, даже если ситуация кажется «стыдной» или «незначительной». Там работают специально обученные психологи, которые умеют слушать и помогать.
Запомни: обратиться на телефон доверия могут не только подростки, но и родители. Если мама или папа не знают, как тебя понять, или сами переживают трудности — пусть тоже звонят. Это анонимно, бесплатно и доступно 24 часа в сутки 7 дней в неделю.
Твоё спокойствие и твоя жизнь важны. Не держи всё в себе — позвони!
